co wtedy

[...] w dni w które biegam. Może to przez rozkład dnia, bo jak robię trening siłowy to najpierw jem obiad i później (1,5-2h) ćwiczę, a jak biegam to wracam do domu i idę biegać (wtedy później zjadam drugi posiłek w pracy, zamiast o 14, to jem o 15-15:30). Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-03-23 11:01:08 Co do owoców to zastosuję (choć rzadko jadam [...]

[...] o jakiej mówimy o wytrzymałości siłowej to już sprawa indywidualna, na pewno Beta - alanina jest tu istotna, więc patrzył bym na jej zawartość w przedtreningówce ale ogólnie na wytrzymałość stricte wydolność wpływa po prostu odpowiedni trening chyba że masz na myślę większą intensywność treningową wtedy sprawa wysoce otwarta i indywidualna

[...] naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), zatem przekraczam górną granicę zdecydowanie. Czy wtedy się nie chudnie? Owszem, chudnie się, ale wówczas ma miejsce tzw. spalanie beztlenowe (serce bije za szybko i nie może zdążyć z dostarczeniem do wszystkich komórek [...]

A co z resztą 10ciu pytań j/w? Ok, spróbuję może 14dni z BCAA okołotreningowo 14dni bez, wtedy może coś stwierdzę, chociaż nie wiem czy to nie będą za krótkie cykle ON/OFF z BCAA żeby coś zauważyć/poczuć.

https://www.google.pl/search?q=obliczanie+zapotrzebowania+kalorycznego Wejdż w kilka linków i oblicz na róznych wtedy wyciągnij średnią, nie takie trudne. Albo po prostu zacznij z jakiegoś wysokiego pułapu powiedzmy 3,2kkcal i obserwuj co się dzieje, ale nie dzien czy dwa, tylko minimalnie tydzien, zważ się w takich samych warunkach, najlepiej na [...]

Dlatego jak kolega chce przybic propa po 2-3 tyg. niech zrobi badania Test prolka i estro wtedy bedzie wiadomo co jest grane.

Ale ziółka nie odmawiam, chociaż teraz redukcja to staram się nie palić bo gastro łapie \-) Chociaż cheat co 10 dni to wtedy ok, żarcia smakuje jak nigdy :D

Dużo osób mówi mi ,,Co już redukcja ? " a ja odpowiadam, że ,,Nie,masa jeszcze" i wtedy wielkie zdziwienie bo węgli dosyć mało. Ale na takiej ilości węgli czuje się optymalnie :-) Za nim prowadził mnie Adam jadłem na posiłek 1 lub czasami 1,5 worka ryżu i już pod koniec masy wciskałem jedzenie :'-( Myślę,że jeszcze około treningowo dodamy trochę [...]

Prawdopodobnie masz nerwicę ale nie ma bagatelizować sprawy. Skoro miałeś ekg i usg serca, to na Twoim miejscu poszedłbym do jeszcze jednego lekarza. Zrobił ekg, usg, oraz holtera. Wtedy będziesz miał pewność czy z sercem wszystko jest ok. Jeżeli wyjdzie że jest ok, to zalecam wizytę u psychiatry. Nerwica to straszne kur****o, zabrało mi kilka [...]

[...] dobry spalacz tłuszczu tak do 50 zł na miesiac na próbe narazie. :) po zakonczeniu INSANITY planuje rozpoczać trening ponownie po tygodniowej przerwie ( moze 2 tyg) i wtedy chciałbym dołożyc jakis spalacz a na próbe wole zaczac od jakiegos SHAPE lub cos podobnego . dzieki za rady Według kalkulatora na stronie wyszedł taki wynik [...]

[...] na ten swoją drogą bardzo fajny instruktaż to dopóki dawała radę lewa strona to było nawet poprawne technicznie. Rehabilitantka powiedziała, że nie powinno się spinać jak przed ćwiczeniem podniosę barki do góry...tylko wtedy kwestia techniki leży i pytanie czy to w ogóle miałoby sens. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-07 19:48:05

[...] wiec bedzie ok, co do estro wrzuc mala dawke ari i obserwuj jak bedzie libido slabe to odstawisz. prolke najlepiej cabaserem, bez sajdow srodek. ale najlepszym wyjsciem byloby danie masteronu jesli masz niski poziom bf wtedy wskoczysz na inny level jesli na samym tesciu tyle wyciagnales. Zmieniony przez - hardgainer04 w dniu 2015-06-08 14:23:19

[...] wczytywaniem stron i wsyłaniem wiadomosci. powiadomki, że ktoś odpowiedział w danym temacie raz przychodzą, a raz nie. Do tego już od dawna np. w kuchni nie dodaje sogów a suplach co drugiego %-) Ostatnio jak próbuje wysłać prywatną wiadomość - klikam wyślij - wtedy wyświetla sie że nie odnaleziono strony czy cos takiego To chyba tyle u mnie \-)

Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął? W diecie zrobiłbym takie zmiany jak napisałem, wtedy wg moich poglądów nie będzie źle. :-) Nic bym nie dodawał i nie obcinał póki nie ogarniesz hormonów. :)

[...] kolagenowe. Nie warte swojej ceny. Było na forum sporo tematów o tym czymś. A twoja alergia to na co? Na kazeine, na laktozę? Jak na laktozę to spróbuj kupic enzym laktazy i wtedy pij WPC. Dobre WPC(czyli nie z Hiteca)nie zawiera kazeiny, a tylko laktoze. Ale tak ogólnie. Jeżeli nie jesteś na IFie i nie ćwiczysz na czczo to odżywka po treningu [...]

[...] Amateur Olympia i to open by otrzymać taki status. Tego niegdzie nie powinno być-takiego kumpterstwa. -kryteria otrzymania statusu pro powinny być równe dla wszystkich-wtedy naprawdę przydomek pro oznaczałby światową elitę kulturystów a nie to co ostatnio obserwujemy na zawodach pro. Dawid Hoffmann,Roman Fritz(dlaczego jeszcze nie startuje [...]

To co proponujecie? Od kiedy, hm od ponad miesiąca chyba. bo wtedy przerabiałam b/w/t na nowo. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według tego: 65x24 = 1560 1560 x 0,9 = 1404 1404 x 1,3 = [...]

[...] pokazać trenerowi jak trenujesz? A on i tak Cię nie nauczy trenować tak jak by to zrobił w "realu". Tu przytrzyma, tu dołoży, Moim zdaniem wybierz jakiegoś trenera polecanego w okolicy i z nim złap podstawy a jak już załapiesz "co z czym się je" to wtedy postaw na doświadczonych trenerów z sfd, aby pomogli Ci pójść dalej z rozwojem sylwetki.

[...] ani innych niezdrowych rzeczy, to na pewno na plus. Teraz będę też musiał się skupić na poprawie mobilności, żeby lepiej technicznie trenować (większe zakresy ruchów) - niestety zwiększy się wtedy czas każdego treningu, więc najważniejsze jest to żeby się lepiej zorganizować, tak jak już pisałem. No i postaram się częściej wypiski wrzucać.

[...] eod to masz 320mg nandrolonu na tydzień taka dawka już przynosi efekt, niektórzy dają np 150eod npp co daje 600mg tygodniowa taka dawka już blokuje , chyba że masz cabaser wtedy dawki mogą być większe . Tu masz rozpiskę Łodzianina, i moja propozycja dawek. 1-11 prop 100 eod 1-10 npp 80eod 5-12 wino 30mg Jak masz cabaser można jeszcze [...]